〔健康頻道／綜合報導〕近年來運動逐漸受到國人重視，紛紛開始購買市面上與運動相關的補充品，但哪些成分是真的被證實對運動有幫助的呢？營養師表示，蛋白質、肌酸等成分有助於增肌，咖啡因、β丙胺酸等則有提升運動表現之功效，建議針對自身運動量挑選適合的補充品。
營養師黃乙心於臉書粉專「營養師Feibi」根據ISSN國際運動營養協會資訊，發文整理出具強烈證據，可以增加肌肉及提升運動表現的補充品。如下：
- 6月 16 週三 202113:34
健康網》運動補給品怎麼選？ 營養師不藏私分享
〔健康頻道／綜合報導〕近年來運動逐漸受到國人重視，紛紛開始購買市面上與運動相關的補充品，但哪些成分是真的被證實對運動有幫助的呢？營養師表示，蛋白質、肌酸等成分有助於增肌，咖啡因、β丙胺酸等則有提升運動表現之功效，建議針對自身運動量挑選適合的補充品。
營養師黃乙心於臉書粉專「營養師Feibi」根據ISSN國際運動營養協會資訊，發文整理出具強烈證據，可以增加肌肉及提升運動表現的補充品。如下：
- 6月 15 週二 202114:00
攝護腺癌必傷性功能 護理師警告這3種男人有危險
記者鍾志鵬／臺北報導
攝護腺癌是男人的隱形殺手，偏偏一開始無感最要命。和信治癌中心資深護理師許承先在三立新聞網「奕起聊健康」節目中指出，根據10多年的護理經驗。提出6點警告男人，不想性功能受到影響，要在攝護腺癌開始之前就預防它。尤其這3種男人最危險。
▲許承先護理師警告，攝護腺癌是隱形殺手。 （圖／記者柯智翔攝影）
▲許承先護理師警告，攝護腺癌是隱形殺手。 （圖／翻攝自pixabay）
要命！攝護腺癌一開始無感 重傷男人性功能
攝護腺癌是國人10大癌症之一，會導致男人的性功能受到很大的影響。雖然全球來看死亡率下降，但總體發病率仍持續上升。和信治癌中心醫院資深護理師許承先指出，攝護腺癌是隱形殺手，早期根本無感。
攝護腺是男人的重要部位 這3種難男人要小心啊！
許承先護理師強調，攝護腺是男人的重要部位。腺體、射精、等功能都靠它。一旦發生攝護腺癌，沒注意直接到晚期的話，是會空有射精動作，卻沒有精液的（也就是空精）。
▲許承先護理師警告，攝護腺癌是隱形殺手。 （圖／節目提供）
攝護腺癌3大危險群一定要注意
1.60歲以上長者
2.家族病史
3.常吃高脂肪、肉類
攝護腺癌的8大症狀要知道 晚期有三大類
許承先護理師提醒，攝護腺癌的8大症狀要注意。
1.排尿困難
2.排尿時尿流的力道較弱或會中斷
3.小便次數增加、夜間頻尿
4.難以將膀胱中的尿液完全排空
5.排尿時有疼痛或灼熱感
6.尿液或精液中有血
7.背部、臀部、骨盆處有持續無法消除的疼痛
8.射精疼痛
▲許承先護理師警告，攝護腺癌是隱形殺手。 （圖／翻攝自pixabay）
攝護腺癌晚期三大常見症狀
一、排尿問題
1.尿急
2.尿不出來
3.尿流變細
4.滴尿
5.尿流斷斷續續
6.夜尿
7.血尿
二、射精障礙
1.射精疼痛
2.精液帶血
三、骨頭疼痛、背痛
▲ 許承先護理師警告，攝護腺癌是隱形殺手。（圖／記者柯智翔攝影）
▲ 許承先護理師警告，攝護腺癌是隱形殺手。（圖／記者柯智翔攝影）
攝護腺癌年齡層下降 護理師警告6點要小心
許承先護理師強調，攝護腺癌年齡層已經下降，曾經接觸過40歲男人不幸得癌的病例。目前醫學研究也正在討論遺傳問題。但無論如何，超前預防最要重，特別是早期難發現。警告有6點要小心。
1.尿尿樣子
2.精液帶血
3.常吃外食
4.空污問題
5.經常抽菸
6.有家族史
攝護腺癌早期無明顯症狀，只有1.頻尿、2.夜尿、3.急尿、4.尿流細小等。晚期才有可能血尿；而6成以上病人來診時，已是攝護腺癌第3、4期，與病人延誤就醫有關，即使發現解尿不順也繼續忍耐，或直到血尿才就診。特別提醒，50歲以上或有家族病史的人，應定期做PSA（攝護腺特異抗原檢查）。
▲許承先護理師警告，攝護腺癌是隱形殺手。 （圖／記者柯智翔攝影）
保護攝護腺的食物策略 原形.當季.低熱量是重點
許承先護理師強調，吃的食物要有策略，不能瞎吃，食物原形是重點，當季、當地、低熱量、生鮮蔬果最好，番茄是不錯的選擇。早期發現早期治療的效果最好，保護攝護腺有3招，控制體重、維持健康與適當的體態。男人要聰明保護好男人的寶貝。
▲ 許承先護理師建議，番茄是有效預防攝護腺癌的水果。（圖／翻攝自pixabay）
▲許承先護理師警告，攝護腺癌是隱形殺手。 （圖／記者柯智翔攝影）
- 6月 15 週二 202113:26
健康網》健身導致手腕疼痛 傷到「它」恐連門把都轉不了
〔健康頻道／綜合報導〕手腕是維持手部正常運動的重要部位，但近日一名平常有健身習慣的男同學卻出現左手腕疼痛、握力變差，甚至連扭毛巾、轉門把都無法正常進行的狀況，經檢查後才確認為「三角纖維軟骨」撕裂傷。
中正脊椎骨科醫院骨科醫師廖志祥在臉書專頁「骨科廖志祥醫師-運動醫學講堂」發文指出，三角纖維軟骨是由三角纖維軟骨及周圍的韌帶組成，位於手腕尺側（靠小指側），是穩定手腕重要的組織，因此又別名為「手腕的半月板」。
- 6月 14 週一 202114:00
當媽之後超崩潰！遇更年期情緒低落易怒 快學「烏龜技巧」
記者李鴻典／台北報導
50歲的許太太在婚後為了顧全家庭，辭了穩定的工作，改當全職家庭主婦。最近，她被嚴重的失眠，易怒、情緒低落影響生活，到台北慈濟醫院身心醫學科就醫。醫師評估她是長期壓力累積，加上更年期荷爾蒙改變造成的憂鬱症，除了藥物治療，也轉介心理治療。
- 6月 14 週一 202113:25
健康網》有運動不代表有肌力！ 醫師開肌少症運動處方
〔健康頻道／綜合報導〕隨著台灣人口老化，中老年運動成為關注話題，有人選擇登山、騎腳踏車、打球，有的愛在公園做體操、跳舞，假日河濱步道更常見全家出動一起健走，但是做這些運動就能預防肌少症嗎？運動醫學科醫師解析長輩適合做哪些運動？並開出預防肌少症的運動處方！
聯新國際診所運動醫學科、復健專科醫師吳易澄在臉書粉專「吳易澄醫師-運動醫學 復健醫學」及部落格發文指出，肌少症的主因之一是老化，肌少症不只是肌力減少，肌肉量、爆發力和功能能力都會變差，有些藥物例如睪固酮、某些雄性激素、生長激素和胰島素生長因子等，研究發現可能可以增加肌肉量，但帶來的副作用太大，不建議使用，真正有用且治本的方式仍是運動跟營養。
- 6月 11 週五 202114:00
辣媽哺乳照曝露？名醫神喻：你吃飯為什麼要把食物遮起來？
記者李鴻典／台北報導
辣媽部落客Michelle與老公長年旅居美國德州，在2020年1月因疫情返台，在本月誕下第3胎。Michelle平時熱愛在臉書粉專「Stay Fit With Mi」上分享生活日常、育兒甘苦談，近日她貼出一張親餵第三胎的「哺乳照」，沒想到竟有網友認為她「隨意曝露隱私部位」，甚至將文章公開分享，此舉也讓Michelle不忍反擊「這樣的言論真的很不尊重每一位哺乳媽媽」，更表示要成為哺乳大使。
▲Michelle時常分享生活日常、育兒甘苦談。（圖／翻攝自mimichellelin IG）
對於這起事件，重症名醫陳志金在臉書發文表示，有網友批評哺乳照片是「隨意暴露隱私部位」？母乳是嬰兒最好的食物，就跟你吃飯一樣，為什麼要把食物遮起來？為什麼要躲起來吃？沒有人在逼你看！不要自己腦歪，還假道德！
陳志金醫師還說，國民健康署表示，哺乳時不一定要遮住乳房，若有人在公共場域禁止、驅離或妨礙婦女於公共場所哺育母乳，得依「公共場所母乳哺育條例」開罰新台幣6千元以上、3萬元以下罰鍰。
▲Michelle分享親餵第三胎兒子的「哺乳照」。（圖／翻攝自Stay Fit with Mi臉書）
▲Michelle發文喊話。（圖／翻攝自mimichellelin IG）
他強調，哺乳時是否要遮掩乳房，應由哺乳者自己決定；旁人請管好自己的腦袋和嘴巴！
由於此事件引發熱烈論熱烈，陳志金醫師還說，他補充一下自己的立場：
1. 我讚成哺乳媽媽的選擇：要不要遮都是她的自由，她自己和孩子舒適就好
2.哺乳的照片，很美又珍貴！想要拍下來留念或是公開分享都很好，不想看的人，就不要看！也不必勸人家不要看或者不要貼！
3.用抽煙或者是上廁所來和哺乳類比，真的很不恰當！
- 6月 11 週五 202113:14
健康網》逆轉膝關節退化 醫：先救韌帶和肌肉
〔健康頻道／綜合報導〕退化性關節炎是每個人早晚會遇到的疾病，近幾年因為路跑活動盛行，早發型膝關節退化性關節炎也越來越多。運動傷害醫師呼籲，在軟骨磨損之前，提早針對膝關節的韌帶和肌肉做好保護與增強措施，你的膝蓋不但不因運動過早退化，甚至還可能越來越年輕！
- 6月 10 週四 202114:00
血管畸形「動脈血流竟注入靜脈」 她左半身無力緊急開刀
記者陳弋／台北報導
頭痛、疲憊、肢體無力，不見得是一般感冒或流感所引起的！北部一位六旬上班族沒有三高等慢性病，最近卻出現疲倦、頭痛等症狀，原以為是壓力太大導致，沒有太在意。沒想到之後左半身突然沒力，送醫檢查才發現自己有先天性顱內動靜脈畸形，動脈的血流直接跑進靜脈。
- 6月 10 週四 202113:07
健康網》孩子老坐姿不良？ 醫揭原因：一招解決彎腰駝背
〔健康頻道／綜合報導〕「好像沒有骨頭！」你的孩子會寫功課沒坐多久就彎腰駝背嗎？為何現在小朋友容易不耐久坐呢？兒科醫師說，在門診中看過甚至才小學就已經脊椎側彎的孩子。想要解決坐姿不良其實不難，就是給孩子充分的體能活動時間！
缺乏運動不耐久坐 影響寫功課讀書
- 6月 09 週三 202114:00
168斷食法想吃什麼盡量吃？正妹營養師：這2種人最適合
記者許書萓／台北報導
現代人越來越注重體態保養，每年都會有新的減重方式風靡全球，而近來爆紅的「168斷食法」您真的適用嗎？竟有個案表示，有人使用168斷食法，持續了幾天以後，體重不降反升3公斤。168斷食法真如傳言所說的能隨心所欲的吃？正妹營養師倪曼婷在粉絲專頁「倪曼婷營養師」中指出，其實這種減重方法很適合「平時有吃宵夜習慣，或者很愛在正餐時間外吃點心的人」。
▲倪曼婷指出，這種減重方法很適合「平時有吃宵夜習慣，或者很愛在正餐時間外吃點心的人」。（示意圖／資料畫面）
倪曼婷說明，「168斷食法」是將攝取食物的時間濃縮在一天的8個小時中，其他的16個小時都不吃東西，但可喝水，這樣加起來正好就是一天16+8=24小時
Q：168斷食法就真的可以隨心所欲的亂吃?
倪曼婷強調：「賣鬧！」她指出，不管一天當中多少個小時在進食，只要攝取總熱量大於消耗量，體重就會上升。她分享曾有個案說，看到朋友嘗試168斷食法，結果卻越吃越胖。她解釋，因為那位朋友在8小時中瘋狂的吃想吃的東西，炸雞、鹽酥雞、披薩、飲料…持續了幾天以後，體重不降反升3公斤，她表示，真的不是在那8小時內吃完一天的食物量就不會胖。
Q：誰適合168斷食法？
倪曼婷認為，很適合平時有吃宵夜習慣，或者很愛在正餐時間外吃點心的人，這樣只要將飲食時間控制在8個小時以內，一定多少會減少到部分熱量的攝取，長期下來，便有機會讓體重下降。她指出，較不適用的對象是，平時本來就沒有吃早餐習慣、午餐和晚餐的用餐時間距離本來就在8小時內，這樣子生活型態的人，使用168斷食法自然也不會有效果，她解釋，因為平時本來就在168斷食了！
最後倪曼婷表示，對於經常習慣吃點心、宵夜者，168斷食法將攝取熱量時間控制在8小時以內後，確實有機會將體重下降，她指出，重點是有沒有讓每日攝取總熱量下降。但她提醒，對於有慢性病、高勞動力或其他特殊情況者，要做斷食則建議詢問過專業人員再開始實行；而進食的8小時內，將飲食內容控制在以原型食物、高纖、低油為主，這樣才可以發揮減重最大效果。
