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【早安健康／碁盤一晴（碁盤接骨院院長）】 

基礎代謝率高的人不容易胖 

常聽人說游泳對瘦身非常有效，那是因為藉由水的阻力讓全身都能活動，可以消耗大量的卡路里、除去身上多餘的脂肪。除了消除贅肉之外，游泳還可以增加全身的肌肉量。肌肉量增加，基礎代謝率就會提高，讓身體變得不容易發胖。 

游泳就是個能夠提高基礎代謝率並可以瘦身的運動。不過，如果是喜歡游泳而且居家附近就有游泳池的人，當然沒問題；但如果沒有的話，又該怎麼辦呢？有沒有可以不受時間、場所所限制的簡單方法呢？ 

別擔心，請試試看我設計的這套骨盆游泳瘦身操。並不是一定要在水中，才可以游泳瘦身喔。即便少了水的阻力，在地上游泳也可以很健康。而且不用長時間實行，只要一天一次，每次1分鐘即可。只須花很短的時間，肌肉就能得到充分的鍛鍊，基礎代謝率也會隨之提升，最後變身成不易發胖的體質。 

消滅腹部贅肉，感覺更清爽 

骨盆游泳瘦身操主要可以鍛鍊腹部和大腿的肌肉，並消除這部分的贅肉。許多人在步入中高年後下腹部會開始突出，變成所謂的「西洋梨身材」。此時只要做瘦身操就能達到消脂的效果。不僅如此， 大腿的贅肉也會消失，腿部線條也會變更勻稱。 

還有骨盆游泳瘦身操也可以改善肩背痠痛、便祕、浮腫、體寒症、慢性疲勞等各種不適症狀。骨盆也能因此得到改善，並讓身體的左右兩側更平衡、姿勢更漂亮。甚至還有人因為不再駝背而長高了。大家一起來利用骨盆游泳瘦身操追求健康的身體！每天持續做，一定能實際感受到其效果。