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【早安健康／張維庭編譯】總是不自覺彎腰駝背，常被說看起來很沒有精神，也老是覺得腰酸背痛，渾身無力嗎？繁忙的生活裡，成天面對著繁瑣公事雜事，回過神來就在電腦前坐了一整天，讓身體的肌肉變著僵硬，不僅痠痛還會緊縮壓迫血管，導致血液循環不良、代謝降低，再加上隨著年齡增長而開始變慢的代謝，很容易就會變胖，還會造成虛寒、老廢物質囤積，整個人虛弱無力。透過簡單的體幹運動，不流汗就鍛鍊到最深層的體幹肌肉，自然提高代謝，還可讓體態變得好看！ 

鍛鍊體幹肌肉燃燒脂肪　輕鬆瘦身擁有好體態 

日本瑜珈老師森和世表示，塑身不可或缺的體幹，指的是除了手腳和頭部以外的身體部分，也就是身體的軸心。如果平時身體的軸心沒有確實使用，就算賣力運動也只使用到腿部肌肉，既沒練出美麗的身體曲線，還練出了粗壯的大腿。而只要鍛鍊了有著大肌肉群的體幹，就能加速脂肪燃燒，打造易瘦體質。 

日本瑜珈老師yuuka更指出，體幹是維持姿勢的重要深層肌肉，只要保持著體幹部位的肌力，就能打造良好的體態。