【早安健康/板羽忠德】「洗頭時嚴重掉髮」、「額頭看起來比過去更寬闊」、「髮量變少了」、「被家人說頭髮稀疏」……隨著年齡的增長，頭髮變細、髮質變弱，你的頭毛是否也在不知不覺間，成為了名副其實的｢三千煩惱絲」呢？
許多人花了許多時間、精力拯救掉髮現象，卻不見顯著效果，最後只好將禿頭歸咎於基因遺傳，放棄治療。但其實後天累積的生活習慣不良、壓力、飲食，造成頭皮血液循環不流通、頭皮僵硬，頭髮在不良的頭皮環境中無法正常生長、維持，才是禿髮最大的主因，遠比先天的遺傳問題更為嚴重。
來自日本的「育髮之神」擁有45年生髮經驗，獨創的洗頭按摩手形與方法讓即使本身也擁有禿頭的遺傳基因的他，69歲了頭髮卻依然烏黑又濃密。快把以下按摩洗頭法學會，你也可以擁有和過去一樣茂密豐沛的頭髮！
【按摩洗頭法為什麼對生髮有效？】
按摩洗頭的方法可以清除頭皮污垢和皮脂，打造適合生髮的乾淨頭皮 。透過按摩，不僅可減少洗髮時的掉髪量，更可以降低頭皮硬度，舒緩後天造成的頭皮僵硬，促進頭皮血液循環，除了保護新生髮，更能順利長出新髮！
日本TBS電視台在『Gmen99』節目中請一位頭髮稀疏的工作人員，用平常自己的方式洗頭，竟然掉了１９４根頭髮！使用按摩洗頭法後，掉落的頭髮只有１２根，再次使用自己的方式洗頭後，還是掉了１２６根頭髮。證明按摩洗頭法能明顯減少洗髮時的掉髪量，保護新生髮。
【按摩洗頭手形】－海星手形
手指張開呈海星狀。將所有的手指緊貼在頭皮上，用於推動、揉動頭皮。可分成單手進行與雙手進行。
【按摩洗頭方法】
重點是絕對不能用力搓洗。其次，必須先輕微地按摩整個頭部後才開始用這種按摩方式。
運用海星手形，可以針對頭部的上半段，（戴棒球帽時，被帽子蓋住的部位），將手指緊密貼在頭皮上，以便揉動整個頭皮。一天當中任何時間能使用按摩洗頭法，挑選自己最輕鬆愉快的時刻進行即可。其次，按摩隨時都能做，並不限於只有洗頭的時候使用。一天當中只要有空便按摩一下，效果會更好。
① 上下左右揉動後腦下半部
將洗髮精塗抹在全體頭髮上後搓揉出泡沫，採用海星手形，把手靠在左側的後腦部，指頭小幅度地上下移動，並朝著後腦右側部位移動，按摩頭皮。
② 上下按摩耳朵後方
採用海星手形，將雙手的指頭靠在耳後，輕輕地上下按摩頭皮。
③ 好像用手捂住耳朵一般
採用海星手形，捂住耳朵似地將指頭靠在頭皮上，像是要把頭皮往上推似的按摩。
④ 上下按摩耳朵前方
採用海星手形，將雙手靠在耳朵前方，然後朝著髮旋方向上下按摩頭皮。
⑤ 由前往後按摩頭部兩側
採用海星手形，將雙手指頭靠在耳朵上方部位，小幅度前後震動，一邊朝著上方按摩。
⑥ 按摩頭頂部
採用海星手形，將雙手指頭靠在頭頂部，指頭必須緊貼頭皮，由外側往內揉動頭皮。揉動髮際後，接著按摩頭頂部以及髮旋部位。此步驟目的是為了紓解頭皮的緊繃感。
⑦ 波浪式按摩後腦勺
將指頭靠在後腦勺上方部位，雙手邊大幅度畫波浪，邊往中間靠，依此方式按摩到後腦勺下方部位。
⑧ 按摩髮旋部位
採用海星手形，將指頭靠在髮旋部位，以另一隻手支撐額頭，像是要 用力揉動頭皮似地，仔細地按摩。
⑨ 按摩前額髮際部位
髮際部位是很容易發癢的部位，採用海星手形，將指頭靠在該部位後，邊小幅度地揉動頭皮，邊由左往中央、往右按摩頭皮。
⑩ 按摩後頸部位
後頸部位為風池、天柱等穴位密集的部位，針對此部位，採用海星手形，將雙手指頭靠在該部位，以稍微按壓的方式，上下按摩至耳朵後方。之後再輕輕地按摩整個頭部。
當使用洗髮梳時該注意：
使用洗髮梳時，必須順著髮流，朝著同一個方向梳理。先梳圖中①的後頸部位，然後從②的後腦勺，最後再從③的髮旋部位，按照三個位置依序往下按摩。
資料來源：《天啊！快來救救我的頭髮》
作者：板羽忠德
出版社：大樹林出版社
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