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【早安健康／張維庭編譯】日本NHK超人氣生活情報節目「ためしてガッテン」（老師沒教的事），以寒性體質為題製作了節目。寒性體質不僅會造成手腳冰冷，還會讓全身的代謝降低，容易肥胖，血液循環低落，全身養分不易輸送，連帶也影響到身體各個器官的機能，進而造成婦科疾病、不孕以及種種問題，被認為是萬病的起因。節目中為了解決女明星波瑠根深蒂固的寒性體質，請來了各方專家，提供了攝取胺基酸等許多改善方法。 

飾演NHK晨間劇《阿淺》女主角「阿淺」的新生代人氣女演員波瑠，深受寒性體質的困擾，就連拍攝連續劇期間，也總穿著兩層襪套、五指襪，再加上一層鞋襪，就連夏天也總是圍著肚圍。而節目中請來了25個學會的專家，提供各種改善寒性體質的方法。 

1.攝取含有胺基酸的食物　 

日本千葉大學研究所醫學研究院麻醉科學教授磯野史郎表示，平常進行全身麻醉時，患者的體溫會逐漸下降，然而體溫就算只下降1度，都會大幅提高危險性，因此在手術之中，會投入胺基酸。 

胺基酸是構成蛋白質的物質，而攝取蛋白質產生的熱能，是碳水化合物的5倍、脂肪的8倍。根據節目中實驗，攝取總熱量中40%以上是蛋白質的餐點，一小時內就能暖和身體，改善腳尖的冰冷。 

想攝取蛋白質，魚、味噌、蛋以及肉都是良好的選擇。 

2.脖子保暖　　 

脖子有著頸動脈等大血管，透過溫暖脖子，有助於促進全身血液循環。此外脖子還是自律神經的重要部位，有助於調節體溫。