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【早安健康／古久澤靖夫（整復師，Breathing Stretching本院院長）】

瘦身功效 

「做伸展操真的能瘦身？」、「要做激烈的運動才能燃燒脂肪吧？｣如果你是這麼想的話，那請試試看第15頁起介紹的基本流程。 
　 
當你做完伸展操之後，手腳有沒有變得比進行伸展操之前還要暖和的呢？新陳代謝良好的人，身體或許就會出一些汗。 

身體變得暖和，並且能發出汗，這就是血液循環變好的證據。「血液循環變好」代表「促進新陳代謝」，也就代表「脂肪變得更容易燃燒」。 

也就是說，伸展操能將身體改造成更容易消耗脂肪的狀態。除此之外，若要燃燒體內多餘的脂肪，氧氣也是必備的條件。養成做伸展操的習慣之後，自然就能夠進行深呼吸，身體也就能夠充分吸入燃燒脂肪所必要的氧氣。 

反之，如果是「連喝水都會胖」、「飲食控制了還是瘦不下來」之類，這些人毫無例外都是淺呼吸一族。 

要達到瘦身並不需要做激烈的運動。做激烈的運動卻又半途而廢的話，會使呼吸變得紊亂，導致氧氣量不足，反而只會變成更不容易燃燒脂肪的體質。 
 

四十歲過後若是想要瘦身，最適合的方式就是進行讓身體變得可深度呼吸、容易燃燒脂肪的伸展操。

實際上，有許多學員僅僅做六十分鐘左右的伸展操，就減輕了1∼2公斤的體重。 

改善高血壓 

二十多歲的年紀即使沒有做特別的保養，不論是誰，肌膚都一樣會水潤彈嫩。而年過四十之後的肌膚容易變得乾燥，是因為人類的身體會隨著年紀的增加而失去水分，漸漸變得不再柔嫩。 

身體裡面的血管也是同樣的道理。即使是身強體健的人，血管在上了年紀之後一樣會失去柔韌而逐漸硬化。血管變硬的話，血液就會變得難以流動，所以心臟會「為了讓流動困難的血液進行循環」而強力跳動，造成血壓上升。