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【早安健康／陳芃澄編譯】如果被喜歡的男生指著腿開玩笑：「這根蘿蔔多少錢？」想必是一種打擊吧！日本一位dark.belly網友，從青春期開始就有著大腿粗的困擾，甚至從媽媽、奶奶年輕時的照片都明顯看得出同樣的問題，無法與美腿劃上等號的家族遺傳，居然也有逆轉勝的一天，原因出在骨盤歪掉，只要矯正好就能瘦！現在dark.belly已經是育有兩子的媽媽，體脂肪更只有15%。 

愛翹腳當心骨盤歪掉

骨盤受到壓迫時血液循環較差，肌肉內部的老廢物質會堆積在體內，有些人可能因此腰痛、肩痛，甚至是寒性體質，若是女性則有經痛問題，千萬不可輕忽，姿勢不良會造成肥胖、慢性疼痛，甚至是椎間盤突出，以下6點可檢視自己是否有保持良好習慣。 
－愛翹腳 
－長時間維持同樣的姿勢 
－包包習慣揹同一側 
－常穿高跟鞋 
－進食只用單一側咀嚼食物 
－愛托腮 

此外肌肉量不足、產後媽媽也容易有骨盤歪掉的問題，想要矯正請改掉上述壞習慣，接著再進行以下伸展運動。 

矯正骨盤才能瘦

究竟困擾了20幾年的下半身肥胖，要怎麼解決？仔細觀察發現，大腿容易囤積脂肪的人，絕大部分都是因為骨盤歪掉，比起肥胖這件事，更重要的是全身肌肉分佈、身材比例，dark.belly以自身例子實驗，因為屬於臀部有肉、凸肚體型，所以下半身看起來像個西洋梨一樣，而且還有難看的O型腿，所以不光是瘦下來就可以解決，最重要是體態，首先從矯正骨盤做起。 

《矯正骨盤》 

 
（1）仰躺，右腳膝蓋朝下，腿慢慢往後勾。