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【早安健康／李奕璇編譯】常常聽到人家在講淋巴，淋巴到底是什麼，又在哪裡呢？其實只要有血管的地方就會有淋巴系統，淋巴系統是身體循環系統，更是免疫系統重要的一環。 

中華民國癌症希望協會的《希望之路～面對淋巴瘤》手冊中提到，淋巴結遍布全身，如同軍事要塞負責保衛身體，裡面的淋巴細胞可以過濾及吞噬外來的細菌與病毒，也製造出淋巴球。淋巴球是白血球的一種，負責執行免疫功能，就像是人體的巡防艦隊，幫助對抗感染與異常細胞。 

當淋巴循環系統正常，人體就可以受到妥善的保護，信州大學的醫學博士大橋俊夫表示，日常生活中的某些狀態，其實已經傳達出淋巴循環不佳的訊息，想要知道自己的淋巴循環是否良好，可以先做一番自我檢視： 

淋巴循環自我檢測 

．常常在白天感到倦怠、想睡 
．很容易感冒 
．皮膚乾燥、暗沉 
．如果得了口內炎，1週以上都還治不好 
．很容易流汗，但是不愛喝水 
．持續久坐不動的時間很長 
．洗澡通常是淋浴沖澡 

符合上述情形2個以上，就表示淋巴系統的循環可能不太好，透過淋巴浮腫研究所所長佐藤佳代子教的淋巴按摩，可以使淋巴流動順暢，幫助體內的老廢物質排出，增加抵抗力。佐藤佳代子建議沒有時間的人，可以利用洗澡或洗臉的時間做，或是配合早晚使用化妝水、乳液的時機做按摩，不僅能縮短花費的時間，促進血液循環，又能維持與保養健康的肌膚，只要按摩3分鐘，就能達到消水腫、變小臉的回春效果！