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Nov 30 Fri 2018 16:07
10天有感！1招鍛鍊大腿、臀部，改善下盤腫

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Nov 29 Thu 2018 16:03
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Nov 28 Wed 2018 16:02
秋冬換季！頭皮敏感族不可不知的3件事

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Nov 27 Tue 2018 16:05
大腿粗都是因為骨盆歪！2招逆轉困擾20年的下盤腫

【早安健康／陳芃澄編譯】如果被喜歡的男生指著腿開玩笑：「這根蘿蔔多少錢？」想必是一種打擊吧！日本一位dark.belly網友，從青春期開始就有著大腿粗的困擾，甚至從媽媽、奶奶年輕時的照片都明顯看得出同樣的問題，無法與美腿劃上等號的家族遺傳，居然也有逆轉勝的一天，原因出在骨盤歪掉，只要矯正好就能瘦！現在dark.belly已經是育有兩子的媽媽，體脂肪更只有15%。

愛翹腳當心骨盤歪掉

骨盤受到壓迫時血液循環較差，肌肉內部的老廢物質會堆積在體內，有些人可能因此腰痛、肩痛，甚至是寒性體質，若是女性則有經痛問題，千萬不可輕忽，姿勢不良會造成肥胖、慢性疼痛，甚至是椎間盤突出，以下6點可檢視自己是否有保持良好習慣。
－愛翹腳
－長時間維持同樣的姿勢
－包包習慣揹同一側
－常穿高跟鞋
－進食只用單一側咀嚼食物
－愛托腮

此外肌肉量不足、產後媽媽也容易有骨盤歪掉的問題，想要矯正請改掉上述壞習慣，接著再進行以下伸展運動。

矯正骨盤才能瘦

究竟困擾了20幾年的下半身肥胖，要怎麼解決？仔細觀察發現，大腿容易囤積脂肪的人，絕大部分都是因為骨盤歪掉，比起肥胖這件事，更重要的是全身肌肉分佈、身材比例，dark.belly以自身例子實驗，因為屬於臀部有肉、凸肚體型，所以下半身看起來像個西洋梨一樣，而且還有難看的O型腿，所以不光是瘦下來就可以解決，最重要是體態，首先從矯正骨盤做起。

《矯正骨盤》

（1）仰躺，右腳膝蓋朝下，腿慢慢往後勾。