MJ小天地美容健康網~

武漢肺炎（COVID-19）疫情持續發酵，隨著國內確診人數破百，也讓民眾保健、防護意識大幅提升，就怕非常時期免疫力下降，讓病菌有機可乘。營養學專家表示，其實想要維持免疫系統正常運作並不不難，只要日常飲食適度減少脂肪、糖份的攝取；吃對10大對身體有益的食物，就能輕鬆達標、滿足身體所需營養，有效提升抵抗力！

在全球對抗武漢肺炎的非常時期，為了防疫，市面上可見琳瑯滿目的消毒清潔產品，而近來Line瘋傳一則訊息：「市面上賣的次氯酸水太貴了，自己製造成本低，只需要10cc漂白水+10cc工研白醋+980水=1000cc次氯酸水」。不知是否真的有人看到便親自實驗，但是，看在毒物科專家眼裡，卻覺得錯誤使用漂白水加上酸類化學品，例如醋酸、鹽酸等，都十分危險，有可能因此中毒而傷害呼吸道！

【早安健康編輯部】

台灣兒童普遍睡眠時間少，睡眠技師教親子八招一起改善

「抽菸」是肺癌最嚴重的危險因子，以往罹患肺癌的男女比例，一直都是男性高於女性，但根據2016年國健署統計，女性得肺癌的機率已快超越男性，且大部分得肺癌的女性都沒有抽菸。因應近年來女性得到肺癌的機率節節攀升，令許多人感到不解，醫師江坤俊在節目中揭曉女性3大肺癌的原因，並教導大家4撇步來有效預防。

天生肥胖、後天吃胖、生產后屁股下垂？！無論什麼原因，你擁有一個鬆弛、肥大的屁股，從後面或側面看過去，簡直慘不忍睹，對自己信心全失！別怕，只要你想瘦下來，身體變結實，隨時開啟運動＋飲食控制，蜜桃臀就在伸手之處。

【早安健康／余宗翰報導】新冠肺炎（COVID-19，又名武漢肺炎）疫情使整個社會人心惶惶，這時你是不是收到許多營養補給品的廣告呢？宣稱增加攝取某種營養素能促進免疫力，增強對抗病毒的抵抗力等等；相信許多人為了更加完善自身的抵抗力，吃了不少綜合維生素、鋅等補充品；然而，這樣真的好嗎？

隨著新冠肺炎（武漢肺炎、2019-nCoV、COVID-19）疫情影響到世界各地，就連美國紐約州也因為疫情而宣布了緊急狀態，再加上國際間交流互動頻繁，隨之而來的就是因為接觸過或是回國者，需要居家檢疫或居家隔離的人數增加。因為當事人面對突然而來的居家生活限制，除了會出現的不安與焦慮擔心外，也可能因為兩週的限制而打亂了原來的工作或作息。有「健康生活的專家」之稱的職能治療師，建議大家趁機檢視自己生活型態，把握兩週時間做調整，在居家檢疫或隔離期滿後，重拾健康的生活。

肝臟是人體體內負責代謝、解毒、產生膽汁等多種功能，都是維持生命不可或缺的機制，所以「養肝就等於養命」！尤其，對於本身是B型肝炎帶原的人，應該避免肝指數高低起伏，而增加肝硬化風險，所以更應該利用春天進行養肝排毒。有一說：「吃枸杞與紅棗有助養肝」，中醫師看法如何？還有什麼茶飲適合達到養肝的成效？來聽聽中醫師怎麼說。

人人都知道，醫院是全面禁菸場所。那可以抽電子煙嗎？當然不行。但成大醫院警衛隊胡元德隊長，在執行菸害防制勤務中，卻發現「一年前，吸電子煙的民眾尚屬少數，但2019年起，吸電子煙的人數明顯變多。尤其以年輕人居多。」

武漢肺炎疫情肆虐全球，在疫情緊張下，國人紛紛戴上口罩防疫、自保。可是長時間配戴口罩，不僅會讓人耳朵痛的發慌，因臉部悶熱、潮濕而長痘；更容易使原先就有過敏體質的民眾出現皮膚搔癢、出疹等過敏症狀，實在讓人難受。但是偏偏非常時期不戴又不安心，該怎麼辦？中醫師表示，其實只要用對方法，KO上述常見戴口罩困擾並非難事！

我永遠忘不了，2016年2月的某天當我4歲女兒艾薇痛苦喊叫吵醒我時的全然驚恐。當時的她痛苦地尖叫：「媽咪！我全身好痛！我下不了床，我無法走路了！媽咪，救我！」

小英在餐飲業上班，愛美的她一定會接上美麗的睫毛，只要稍微脫落就會趕緊去補，也因為怕卸妝時會把睫毛弄掉，總是特別小心，不敢搓揉眼皮也不敢徹底清潔。但最近開始眼睛發癢、發紅，分泌物越來越多。某天更糟糕的是被客人注意到睫毛上有白屑，她趕緊到眼科檢查，才發現毛根有嚴重的脫屑與油脂堆積跟蟎蟲感染。小英趕緊暫停美睫，努力熱敷按摩、配合茶樹精油與眼瞼清潔棉，才終於改善。

【早安健康／吳映蓉（台灣營養基金會執行長）】新冠肺炎（COVID-19，又名武漢肺炎）來勢洶洶，為了防備病毒傳染，幾乎路上人人都戴著口罩，成為2020的新風景。要對抗病毒，從裡到外都需要防護，在口罩的物理防護之外，大家可能會忽略

乾燥症是一種自體免疫疾病　患者常有眼睛乾澀、口乾舌燥症狀

到底什麼是乾燥症呢？康涵菁中醫師表示，乾燥症的正確名稱為「修格蘭氏症候群」，是一種自體免疫疾病。這類患者因自身免疫系統會攻擊唾腺和淚腺等外分泌腺體，因此常會出現眼睛乾澀、口乾舌燥等症狀；就連皮膚、頭髮、鼻腔，甚至私密處都有可能因此受到影響而有乾燥的表現。不論男女都有可能發生，但根據統計乾燥症大多仍好發於40～50歲女性身上。

新型冠狀病毒（武漢肺炎）疫情蔓延，想要遠離病毒威脅，提升自我免疫力是關鍵！尤其，讓免疫力提升的第一步就是養好腸道！除了益生菌、維生素A、B群、C、E能顧好腸道之外，另外，適當補充β-葡聚醣(β-glucans)，也有助於免疫力提升。

益生菌就是活的乳酸菌，如果希望這些益生菌能夠抵達腸道，就必須要有完整的保護膜，但是光靠保護膜還是不夠。如果平安抵達腸道的乳酸菌能夠繁殖，還需要提供能量。某些食物被乳酸菌食用後能產生能量，這些食物名為「益菌生」。

值此武漢肺炎（COVID-19）防疫非常時期，口罩仍然一罩難求，勤洗手成為自保基本功！儘管靠洗手、口罩外在防護，內在更應該提升免疫力，才是硬道理，發揮「吃的口罩」效果，正所謂「防疫內外夾攻，病毒全清空」！營養教授將分享私藏防疫濃湯食譜，其中主要食材像是綠花椰菜、洋蔥、薑黃等都是箇中精華，顧好免疫力，全家健康一把罩！

提到鮮乳，大家第一個聯想到的就是能夠補充鈣質，但除此之外，你對鮮乳的了解還有多少？例如，什麼時機點才適合補充鮮乳？喝鮮乳又要什麼其他的健康好處嗎？

【早安健康／中野‧詹姆士‧修一（日本首席體能訓練師）】

雙腳水腫：做運動消除雙腳水腫減輕負擔！

【早安健康／張承宇報導】出門在外，外面總是充斥著許多病菌，例如感冒病毒就是其中一種，尤其在感冒流行的季節之中特別危險，不但讓我們容易感冒、影響上班上課，更可能傳染給家人、親友，造成家庭更大的損失。而在診間工作、長時間接觸病患的醫師們，又比起一般人更容易被傳染，可以說是感冒的高風險族群，然而，日本知名醫學博士大谷義夫，卻已經10年以上沒得過感冒，究竟是為什麼呢？

日本媒體報導，日本知名醫學博士大谷義夫身為醫師天天待在醫院環境之中，卻10年以上沒有得過流感，讓許多人好奇他究竟是如何做到的，他也在各大媒體、書籍中大方分享了自己天天實行的幾種方法，幫助大家預防流感。